Secondo giorno di allenamento, un casino. Intrippato con le macchine, ho sbagliato diverse volte a capire cosa fare e cosa no. Ho capito però la differenza tra esercizi di forza ed esercizi di pump. Interessante. Vediamo allora:
PRESSA 45° 12-10-8-6 70-90Kg prox volta carico
LEG EXTENSION 10-8-6 + scalare 45Kg-40Kg prox carico ricorda che è forza
CALF IN PIEDI 2x15 55Kg ottimo, ho aumentato
CALF DA SEDUTO 2x15 45Kg prox volta aumento
GLUTEI ALLA IPEREX 2x15 sono gli erettori spinali in pratica, mah...
SBARRA PASSO MEDIO MANI CONTR. 2xMAX sono 4 in cheating 1 alla Swarz, mi ci devo applicare, ma questo è veramente tosto ragazzi
LAT PULLDOWN CONVERGENTE 8-8-6 50-60Kg ottimo
PULLOVER CON MANUBRIO 2x10-8 14-16Kg wow
REMATORE AL PULLEY CON BARRA EZ 2x8 55Kg azzo pesa cambiare presa
ROW ALTO 2x8 55Kg + scalare 55Kg che schifo, mi sono inceppato ed ho cannato tutto nc...
CURL CON BILANCIERE ALLA SCOT 3x8-6 20Kg sbagliato, è di forza prox 16-18-20
CURL CON MANUBRI DA SEDUTO POS 4 2x8 10Kg, meno male che non ho aumentato, pesantissimo
Addome 9x30 classico superset crunch, bicicletta, ginocchia al petto sul coso (la prox vedo come si chiama)
Cardio quando non faccio gambe, quindi oggi no. Ciao Pe!
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