Oggi ho cambiato allenamento, vediamo come va. Incrociamo le dita ^^
Dist. panca orizz. 4x12-10-8-6 42Kg, la prossima volta aumento
Croci panca inc.2 3x8 8Kg, la prossima volta aumento
Dist. panca incl. macchina 2x8-6, 35Kg maledetta come è pesante -_____-"
Croci alla Pectoral 2x8 45Kg a scalare, la prossima scala a 40
Dist. seduto macchina 3x10-8-6 25Kg, pesantissima
Alzate laterali 3x8 10Kg vai!
Add. dorsali manubri 10Kg, posizione di m**da, ma va bene per il trapezio
French press, 3x10-8-6 26Kg, all'inizio lo odiavo ma adesso da soddisfazione
Tric 1 braccio ai cavi 2x8 25Kg, secondo me ho sbagliato a scrivere il peso
Addome 9x30 superset crunch bicicletta ginocchia al petto
Erettori spinali 2x15
niente cardio, la prossima volta forse
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...Peppoooooooooooooooooo
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