Umm, che dire. Vi auguro di non trovarvi mai a che fare con le spalle. Sono uno dei gruppi muscolari che mi piacerebbe di più sviluppare, ma son delle carogne tremende...
DIST PANCA INCL. 12-10-8-6 40KG
CROCI PANCA POS1 3X8 12KG
CROCI AI CAVI 2X8SCALA 15KG-10KG prox volta sali che lo scalare non finiva mai
TIRATE AL MENTO 10-8 30KG
DIST SEDUTO MAN 8-8-6 12KG
ALZATE LATERALI FRONTALI 2X12 6KG maledette! impara bene la tecnica!
ADDUZ. DORSALI MAN 2X8 8KG
TRICI COMBINATA 10-8-6 25KG non ho scalato
TRICI CON MANUBRIO 2X8 6KG
Addome 9x30 superset crunch, bicicletta, ginocchia al petto sul coso (non so come si chiama)
30 minuti di cardio li sono riusciti a fare, alleluia.
Mi sento stanco, sono soddisfattto. Alla prossima.
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